五センスからのお知らせ
2021-10-30 10:00:00
正しい姿勢に必要な足裏の重心を整える
骨盤を床と垂直にして立つときに重要なのが、後ろ重心にすること。
親指と人差し指の間の延長上で、くるぶしの下にあたる場所からインナーマッスルにつながる筋が出ているので、そこに重心を持ってくると骨盤底筋を引き上げやすくなります。
ただし、土踏まずがない人は重心を取りづらい可能性がある。
しっかり踏ん張ることができないため、外ももなどに負荷がかかり、外側に張りやすい足になってしまうのです。
偏平足を解消するには、足裏のほぐしが有効に。ボールに体重を乗せて足裏全体でころころ転がすことで筋膜をリリースして。
足のアーチが整い、重心がとりやすくなります。
五センスでは、