五センス
issence

2026年1月5日月曜日～2026年1月20日火曜日
小寒（しょうかん）

小寒（しょうかん）は、冬の二十四節気のひとつで「寒の入り」とも呼ばれ、ここから節分までの約30日間が「寒の内」とされます。寒さが本格化するこの時期、昔から日本では寒さを活かした暮らしの知恵や行事が受け継がれてきました！

小寒の過ごし方のヒント

1. 体を温める習慣を大切に

• 起床後に白湯を飲む

• 生姜や根菜を使った温かい料理（鍋や味噌汁など）

• 湯たんぽやカイロで芯から温める

2. 冬の養生を意識する

• 無理に活動量を増やさず、ゆったりとしたペースで過ごす

• 入浴で血行を促進し、冷えを防ぐ

• 睡眠をしっかりとって、免疫力を高める

3. 季節の行事を楽しむ

• 七草がゆ（1月7日）で無病息災を願う

• 小正月（1月15日）には小豆粥などをいただく

• 寒中見舞いを送って、寒さをいたわる気持ちを伝える

4. 寒仕込みの知恵

• 味噌や漬物、酒などの仕込みに適した時期

• 空気が澄み、雑菌が少ないため保存食づくりに最適

5. 暮らしの工夫

• 加湿器や部屋干しで乾燥対策

• 朝の換気で空気を入れ替え、気分もリフレッシュ

• 暖房と衣類のバランスを見直して快適に

寒さの中にも、静けさや澄んだ空気、季節の美しさがあります。自然のリズムに寄り添いながら、心と体を整える時間にしてみてくださいね～🌿